Hmm, Hmmm, ten trening dlugo robisz? Uwazam, ze czas go zmienic, Jestes najprawdopodobniej przyzwyczajona. Podstawowy duuuuzy blad to nierobienie nog, Ćwiczenia na nogi pochlaniaja bardzo duzo energii i dzialaja super odchudzająco. Obawy o wzrost miesni sa zupelnie bezpodstawne. Bedac na diecie niskokalorycznej nie masz szansy budowac miesni. [...]
[...] żabę 25 miska rozkład - B/T - 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47caab8e357a41b99ea7a5507174812b.png zapomiałam kupić wczoraj szczura, dobrze że po obiedzie jadę na trening to kupię zapas (niestety w wsiowym sklepie nie ma takich rarytasów) Bieganie orbitrek - 5 x 30/30 - 0bciążenie 10 (z 20 możliwych), na szybkim tempie dawałam maksa, [...]
[...] że kondycja lepsza te 10 minut to na luzie pobiegłam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e85dca19f52e46eab5d57a4bcd1aa583.png Zrobiłam ćwiczenia na brzuch na siłowni, bo ten trening taki krótki a i tak musiałam czekać na męża. Zestaw tak jak ostatnio. Potem podciąganie, dalej ciężko idzie technika, ale walczędzielnie%-) 4 szeroko nachwytem/5 [...]
wypiska treningu juz po polsku, czyżby jakieś zmiany w treningu nastąpiły? Tak, wszedłem na inny trening, co tydzień dokładam 5kg na martwego/przysiadu a do reszty 2.5kg, stosuję progresję liniową. Tobie 4 ćwiczenia wystarczają? Jak dla mnie to 15-20 minut treningu :o To w zupełności wystarcza, przerwy 3-5 minut więc wyjdzie trochę dłużej niż 20 [...]
Nie rozumiem po co ci odżywki skoro nie masz dobrej diety, przecież ich cel to uzupełnienie jej. Jeśli chodzi o bieganie to biegaj w dni nietreningowe. Diety nikt ci nie ułoży, musisz spojrzeć w lustro i spytać samego siebie czy chcesz zbudować masę mięśniową czy zredukować tkankę tłuszczową. A od tego zależnie minusowy lub dodatni bilans [...]
wiem jak się gra w piłkę grałem kilka lat... ale tym naprawdę nie wyćwiczysz nóg tak jak na siłowni. Wiadomo, że ciężko połączyć regularne treningi w piłkę + mecz i siłownie żeby się nie przetrenować.ale jakiś tam przysiad, wyprosty czy wykroki + coś na tył uda powinieneś zrobić. Musisz dbać o michę i zapewnić odpowiednią regenerację. Dobry [...]
[...] sztangi skos góra 17,5/20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 24/30 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/30 C2. wznosy tułowia z opadu 5/5 D. plank 2 minuty po treningu: 15 min na rowerze Trening B. - tydz.2 2*15 A. Martwy ciąg 35/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15/18 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 20/25 [...]
Mam pytanie do Pana Huberta. Z jaką intenstwnością wykonywać trening areobowy? W dni które trenuje na siłowni to zaraz po siłowni wsiadam na rower stacjonarny i pedałuje 30 min, a w dni w które nie trenuje to biegam rano naczczo 30 min ( przebiegam wtedy około 5 km) i potem jeszcze z 10 min na skakance. Czy intensywność treningu mogę mieżyć [...]
[...] że jestem pobudzony siła niewiarygodne psychicznie wrzuciłem więcej dużo i podnosiłem zapewne nie dał mi siły lecz podniósł pewność siebie ogółem fajnie się robi na tym trening mogę polecić każdemu pompy masakrycznej nie ma jak w przypadku produktu NOZ IV z nutry rozpuszczalnosc jest ok w szklance lyzka no i smak tez jest ok mimo ze wole [...]
grrubas - ale to silowo-masowy trening (z drugiej strony i tak wszystko zalezy od diety). ----- A propos diety, na silowni zobaczylem kolesia. Wyrazna nadwaga i opona i cyc. Widac ze ma ciekawa baze bo szerokie barki wiec pewnie szybko moznaby bylo z tego cos ulepic ale... No wlasnie - koles spedzil 30-40 minut na dwoch roznych maszynach kardio [...]
demolub - mam jeszcze jedna wymówkę do PP - węższy chwyt niż w wyciskaniu od czoła ---------------------------------------------------- Wczorajszy trening na nowej siłowni - 4 klatki, 4 ławki (w tym skos ujemny) sporo maszyn i sztangielki do 70 kg, czyli jest w czym wybierać. Mam nadzieje ze niedługo to 70kg to będzie za mało na porządny trening [...]
Produkt naprawdę dobry - po 1 użyciu była taka pompa, że od razu mięśnie podczas treningu niesamowicie wyglądały ! Laskę którą czasami spotykam na siłowni co chwilę spoglądała na biceps i klatkę podczas rozmowy bo naprawdę różnicę widać !. Nie ma to jak konkretne amerykańskie suple. Za 1 razem aż się trochę w głowie kręciło ;) Trening marzenie. [...]
[...] się to jeszcze nie zdarzało. Potem już było ok. Tylko chyba sobie trochę za małe obciążenie nałożyłam bo nie miałam jakiejś pompy odczuwalnej. MOże przy bicepsie jedynie. trening: 1a przysiad 8x10 30s 35kg 1b uginanie nóg w leżeniu 9x10 30s 15kg 1a ściąganie drążka górnego 8x10 20kg 2b wyciskanie sztangi klatka 8x10 20kg 3a uginanie sztangi [...]
[...] i poprawianiu motoryki. Bez watpienia jest to najtrudniejszy okres przygotowan. Masa biegania, skakania, skipow itp. Po cyklu nastepuje okres o lekkiej intensywnosci treningowej. Jednym slowem odpoczynek. 2. Treningi taktyczne i elementy motoryczne oraz techniczne. Jest to cykl zblizony treningami do tych podczas sezonu lecz o wiele [...]
Siamanko wszystkim po wakacyjnej przerwie!:-) Powrót do szarej rzeczywistości zawsze ciężki ale jest przyjemnie bo wakację mega udane:-D Dwa dni w pracy zaliczone i dwa treningi w środę i czwartek również zrobione. Dzisiaj piąteczek i trening nie będzie, klata,plecy,nogi przećwiczone i dzień lub dwa regeneracji bo zakwasy z godziny na godzine [...]
DCzyli na trening zamiast supli z gera, przydala by sie ekstaza i mozna sie pobawic :-) Przy tych jarzeniówkach na siłowni takie wielkie czarne oczy!!8-O
[...] tluszczami. Teraz musze przerwe zrobic bo cos od pon wieczorem mialam naciagniete od lopatki po szyje, a dzisiaj po silowni spielo mnie miedzy lopatkami. Wieczorem ide na masaz, trening na macie mi wypadnie. Od jutra co najmniej do pon tez bez treningowo czyli rozumiem ze 1800 kcal i 50 g w. Czy dzisiaj mam zjesc 150 g w skoro mata wypadnie?
[...] Jedynie na taniec kiedyś lubiła chodzić, ale nie na intensywnym poziomie, a raczej na niskim bądź średnim. Mam piłkę w domu. Mogę chodzić na siłownię. Przeglądałam trening dla zupełnie początkujących na siłowni. Wydaje się być trudny technicznie, ale może to właściwa droga. Chodzę trochę ostatnio zmęczona, pewnie mało jadłam i taki [...]